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陈式十八式太极拳动作名称

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0 | 2025-11-22 21:10:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

陈式十八式太极拳是从老架一路中精选出的简化套路，适合初学者入门练习。以下是十八式的名称及简要特点：

一、起势：

调整身心，立身中正，气沉丹田，为后续动作奠定基础。

二、金刚捣碓：

双手起落如金刚捣碓，重心转换配合拳击动作，展现刚猛之力。

三、懒扎衣：

模拟拉衣动作，重心移动与手部掤、捋、挤、按结合，灵活多变。

四、六封四闭：

强调肩、肘、腕的轻柔与放松，通过封、闭动作化解对手力量。

五、单鞭：

左腿前弓，右腿后蹬，双手如弓箭，体现“四两拨千斤”的借力打力原理。

六、白鹤亮翅：

双手如白鹤展翅，以腰为轴，左右上下灵活转换，动作轻灵。

七、斜行：

身体呈斜势，双手配合腰部拧转，上擒下铲，连贯流畅。

八、搂膝：

双手合膝向上掤，以腰劲带动肘、肋发力，防守与进攻兼备。

九、拗步：

手如车轮向前上，步如猫行插裆，手到脚到，势如破竹。

十、掩手肱拳：

先掩敌手再出拳，蓄而后发，劲贯全身，打击心胸。

十一、高探马：

手足相连，分掌转体，以腰带足，前可用掌背靠，后可用肘肩击。

十二、左蹬一跟：

身法端正，左足迅速蹬出，如独木冲天，气势凌厉。

十三、玉女穿梭：

动作如玉女织梭，一来一往，兔走鸟飞般灵活轻快。

十四、云手：

双手一来一往运一周，上下气机不停留，体现太极圆融之理。

十五、转身双摆莲：

双手上托倒转躬，再向左击，右脚横摆，化解与反击并用。

十六、当头炮：

合辟刚柔，一扬一抑，当头一拳如炮轰，浑身劲力汇聚。

十七、金刚捣碓：

再次出现，强调左右四旁八方劲，中间一脚定乾坤。

十八、收势：

双手托天再按地，太极有形归无极，收势时身心回归平静。

这套拳法以螺旋缠丝为核心，注重腰为主宰，虚实相生，刚柔并济。练习时需结合呼吸与意念，逐步体会其中的劲力转换与阴阳平衡之道。

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