洞明举止皆养生

                        洞明举止皆养生  

                                              王业龙

《素问·宣明五气论》云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”

   视、卧、坐、立、行用之过久，都会损伤人体的血、气、肉、骨、筋。但只要把握好度，平时的坐、立、卧、行、观（视）皆藏有意想不到的学问。

   以视养血。看有益书籍，电视节目以及观赏山水风景等，可以使人精神愉快，脾胃健康，血液生化也就充盛。不过，过久地目不转睛的过视某一物体，则可造成久视伤血。

   以卧养气。卧姿一般以向右侧卧，双腿微屈最合理。因为这种姿势可以使全身自然放松，此时心脏不致受压，有利于心脏排血。对食物的消化、体内营养物质的代谢和吸收都的益处。俗说：“越睡越眠”。人若过多的睡眠，可造成乏力困倦，腰酸无力，头晕目眩等伤气症状。

   以坐养神。适当的静坐休息，能促使人的心气和平，精神爽快，大便通畅。老年人入坐时，就注意动作要轻，平稳，不要猛然坐下和快速起立。入座后姿势要端正、自然，上身摆直，自然放松，下肢自然屈曲，不要胸含胸背弓，更不要跷“二郎腿”。坐一段时间后应起来走动一下，使肌肉和韧带得以放松。久坐会导致肌肉萎缩和韧带损伤。

   以立养骨。适当站立，可使骨骼肌产生短促迅速的收缩，激发肌体的新陈代谢疏通经络，还能使气血下行，血压降低，有利于大脑的休息，使全身舒适。老人在站立时，身体应自然、平稳、端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹。为保持正确的姿势，老年人应经常进行适度的全身性活动，以维持肌肉、骨骼、关节、韧带的正确功能。若无限止的站立，必然造成骨骼损伤。

   以行养筋。从容步行，可使全身、关节、筋骨得到 适度的运动，对身体的新陈代谢会有良好的促进作用，右以提高人的抗病能力。一般来说，年纪越大，行直的速度应当越慢，持续时间应当越短，但年经纪再大，只要身体允许，也就坚持每天走动走动。行直时身体应当注意挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。行走应当 量力而行，或久行或力不从心，均可伤筋

还有这么大的学问啊？看来什么事都得把握好啊。

处处皆学问

世事洞明皆学问，人情练达即文章。